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【友爱精神专科医院】失眠症原因及存在的误区

来源:南宁友爱医院发布日期:2017-12-28关注度:8416 次点击免费咨询医生

说起失眠,大家都很熟悉,都知道失眠是一种较常见的情况,不过偶尔有失眠的人会认为,失眠对人体伤害很小,但其实失眠对健康会造成很大的伤害,我们想要有效的预防失眠,一定要对失眠多加了解,那么,下面我们就来说说患上失眠症的原因以及失眠症存在的误区?希望我们的讲解会对你有帮助。
 
 
 
失眠症的原因
 
环境是很重要的原因
 
  其实很多人失眠的开端都是因为一个糟糕的缓解。有的人会因为出差被吵闹,或者是隔壁小孩子的哭声,又或者是突然换了床铺而失眠。甚至是空气中的味道变得不再熟悉,而产生焦虑不安的情绪,从而诱发失眠的这种现象。一开始只是间歇性失眠,久而久之竟然发展成了长期失眠。
 
 
生理因素导致失眠现象严重
 
  环境的改变会造成生理上的不适应,可能会让人产生紧张不安,饥饿,疲劳,这些情绪,都会造成失眠症。随着年龄的增加,更是表现得更加严重,这也是为什么老年人总是比年轻人失眠的要多。身体机能的下降,或者是身体突然出现的不适,都是造成失眠症的严重原因。
 
 
心理上的问题造成了失眠
 
  人的一生可能会遇到很多的事情,一些事情让人焦虑,一些事情让人痛苦,而这些事情都叠加起来的话,就很有可能会造成失眠的出现。比如说,上司骂你了,恋人离开你了,朋友跟你闹矛盾了,家人生病了等问题,都会让你焦虑不安的情绪被无限放大,造成了失眠现象的出现,久而久之就造成了失眠症。
 
 
药物因素也会导致失眠症的出现
 
  因为各种各样的需求,我们总是会不得已去服用一些药物,但是是药三分毒,只要是药物,都是对身体有所伤害的。药物总是会在无形中给人带来一些副作用和伤害,早在不知不觉中已经侵入骨髓但是你却浑然不知。兴奋剂,镇静剂,甲状腺素,避孕药,抗心律失常药,这些药都会在一定程度上伤害身体,成为失眠症的导火索。
 
 
精神因素一定程度决定失眠困扰
 
  假如白天劳累过度,或者是在睡觉之前还在一直思考工作和纠缠于白天不愉快的事情,这一版都会出现失眠的状况。身体不舒服,或者是一些别的小问题出现,都会成为失眠的催化剂。
 
 
 
失眠症的误区
误区一
睡前运动
 
  睡前坚持运动,对睡眠有帮助,但前提必须在睡前三小时以上运动,轻松的散步可放松心情,帮助睡眠。
 
误区二
吃点安眠药
 
  很多人认为服安眠药是安全的,所以,盲目乱服,最正确的方法应该在医生指导下,正确服用。
 
误区三
睡前读书
 
  如果忘情于一些情节紧张的小说,可能会让大脑更兴奋,所以会陷入睡眠困难的情况。建议一旦出现睡眠困难,可以阅读一些枯燥乏味的书籍,等有了睡意再上床休息。
 
误区四
喝酒助眠
 
  很多人认为喝酒可以帮助睡眠。但这样会使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,对健康并无益处。
 
误区五
每天强制睡够八小时
 
  很多人都认为每天必须要睡够八小时,其实这是不正确的,每个人对睡眠的要求不同,睡得好比睡得多更重要。
 
误区六
补睡和储备
 
  有的人认为平时工作时睡眠时间不够,所以在周末或者节假日疯狂补眠,科学来看睡眠不能储备,睡多了也无用。
 
 
  如果出现几夜失眠后,千万不要过分担忧,把注意力都集中在失眠问题上,这样不但会使心理进一步紧张、焦虑,而且还会导致失眠更加严重。平日如果出现失眠,应学会自我放松,注意安排好日常生活节奏,劳逸结合,经常性的失眠应该求助于医生。
 
 
 
 
温馨提醒:失眠症并非不治之症,只要经过科学系统化治疗,患者是能够康复的。患者及家属一定要有信心,如有任何疑问都可拨打南宁友爱医院精神专科咨询电话:0771-3226313进行电话问诊咨询,以免错过最佳治疗时机。
 
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石华乾医生

精神疾病资深主任医师

石华乾,从事脑科临床工作40余年,专注脑类疾病的治疗,历任广西南宁友爱医院精神疾病资深主任医师,多年来致力于脑科疾病的临床科研、教学研究和治疗工作,拥有丰富的临床经验...(详细)

临床擅长:

擅长运用超导纳米技术疗法(AMF脑细胞神经检测仪+NGF超导纳米技术)诊治精神科常见病和疑难病症,尤其侧重于治疗癫痫、失眠、抑郁、躁狂症、焦虑、精神分裂、神经衰弱等疑难精神疾病,其临床经验丰富,针对不同患者制定个体化治疗方案,以临床康复率高、复发率低而深受患者欢迎及好评。

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