广西南宁友爱医院精神科

当前的位置:南宁友爱医院>失眠症>失眠症治疗>

【友爱精神专科医院】失眠怎么解决?

来源:南宁友爱医院发布日期:2018-01-23关注度:7465 次点击免费咨询医生

 
失眠事小,对人的伤害却很大,既伤身,又伤神。它不但会降低人的免疫力,诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉,特别容易忘事儿。有的人整天没精打采,有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒,跟周围的人处不好关系,这都跟失眠有关。
但是,你没有必要为失眠而忧虑。
 
失眠的原因
1)生活的不规律
很多人的生活不规律,这可能造成短暂失眠。乘飞机做长途,时差的改变也会使睡眠节奏紊乱,导致失眠。有的人突然改上夜班会白天就会睡不着,需要较长时间适应。个体的生物钟和生活的节奏不合拍是主要之一。
 
 
2)心理因素
心理上比较急躁或者是很容易出现波折的人比较容易得失眠症,这种情况是非常多的。急性或是慢性焦虑,急性或是慢性忧郁,上床时考虑的某些问题,丢不开也放不下, 常常会担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕恶梦、害怕黑暗、害怕睡过去不会醒过来等等,任何原因都会引起的睡前的过度兴奋妨碍到睡眠。
 
 
3)疾病困扰
很多疾病的病人的睡眠一直是个问题,疾病的折磨让他们无法正常入睡,白天精力就会比较差。各种疾病都会妨碍到睡眠。溃疡病的上腹部疼痛常在深夜发作,将病人痛醒 ,心绞痛也是每于睡梦中发作,心力衰竭时的体位性呼吸困难会使患者无法平卧,并难以入眠。
 
 
分分钟教你快速入眠
1、 可以选择睡觉前去洗个澡。当你是因为兴奋或者精力没有被释放完的时候,建议大家去洗个澡,水温可以稍微热一点(但是切记不要洗头发)。洗完澡后床铺要柔软舒服,房间温度合适,不要拿手机或者听歌,平躺着就很容易入睡。
 
2、 可以选择看平时不喜欢看的书。当你是觉得自己现在脑子很乱,而且觉得无法安心的时候,可以拿一本书来看,记住不要是自己很感兴趣的那种,最好是学术类的书籍,就是文字很多的那种来看,很多人都会看不了几页就困意来袭。
 
3、 要有安全感。如果你要从失眠状态中解脱出来——你就对你身上的肌肉说:"放松,一切放松。"众所周知,肌肉紧张时,你的思想和神经就不可能放松。所以,如果我们想要入睡的话,就必须从放松肌肉开始。然后,为了同样的理由,把几个小枕头垫在手臂底下,使自己的下鄂、眼睛、手臂和双腿放松,我们就会在还不知道是怎么回事之前入睡了。
 
4、 可以选择一个故事开始想象。当你的精力还是没有释放完,或者感觉心里很难过有很多情绪在脑海里的时候,闭上眼睛,随便开始一个场景进行心理引导,自己不是主角,然后创造角色和想象剧情,来释放你的情感和精力。不久你就会随着这个故事进入梦乡。
 
5、 使你自己疲倦。你可以去种花,游泳、打网球、打高尔夫球、滑雪。假如我们十分疲倦的话,即使我们是在走路,大自然也会强迫我们入睡。当一个人完全筋疲力尽之后,即使在打雷或战争的恐怖和危险之下,也能安然入睡。
温馨提醒:失眠并非不治之症,只要经过科学系统化治疗,患者是能够康复的。患者及家属一定要有信心,如有任何疑问都可拨打南宁友爱医院精神专科咨询电话:0771-3226313进行电话问诊咨询,以免错过最佳治疗时机。
 
南宁友爱医院:精神专科·健康生活
 
南宁友爱医院,广西精神专科医院,广西治癫痫唯一选择,专业治疗广西癫痫,广西抑郁症,广西精神分裂,广西帕金森,广西精神障碍,广西脑瘫,广西失眠多梦,广西植物神经紊乱,广西强迫症,广西焦虑症,广西恐惧症,广西自闭症,广西多动症,广西抽动症,广西老年痴呆等精神疾病。
 
 
电话:0771-3226313
地址:南宁市友爱北路120号
官网:http://www.gxjszk.com

温馨提醒:广西南宁友爱医院为确保癫痫精神疾病,坚持专业医师亲诊。如果您需要来院就诊,请通过以下方式与我们联系,以免遭遇医托。此外,我院针对外地的患者,可提供正规发票和住院证明,回到当地进行报销!
      全国 | 癫痫 | 精神 | 疾病 指定咨询预约热线:0771-3226313

坐诊医生

  • 石华乾
  • 曾认霖

石华乾医生

精神疾病资深主任医师

石华乾,从事脑科临床工作40余年,专注脑类疾病的治疗,历任广西南宁友爱医院精神疾病资深主任医师,多年来致力于脑科疾病的临床科研、教学研究和治疗工作,拥有丰富的临床经验...(详细)

临床擅长:

擅长运用超导纳米技术疗法(AMF脑细胞神经检测仪+NGF超导纳米技术)诊治精神科常见病和疑难病症,尤其侧重于治疗癫痫、失眠、抑郁、躁狂症、焦虑、精神分裂、神经衰弱等疑难精神疾病,其临床经验丰富,针对不同患者制定个体化治疗方案,以临床康复率高、复发率低而深受患者欢迎及好评。

咨询医生 预约挂号 详细介绍

没有找到?还有其他问题?

0771 - 3226313拨打健康热线咨询